朝活チャレンジ

最近、10時半にはベッドで7時前には起きてたけど、バタバタと支度して出発という感じだったので、朝活をすることに決めました！

最近ヨガもサボってて、肩がゴリゴリだったり、食生活も…

でも、悪いことに目を向けると気分が下がるので、先週から白米のおかわりをやめたこととか10時30分くらいにベッドにいることとか褒めよう。

朝活といっても、私は張り切って計画を立てても、3日も続きません！！！

なんなら1日も続かないことなんて何度も笑笑

意識だけは高くてやる気はあるのにやらないなんてもったいない。

だから、あえて朝に何の活動をするかは決めず、起きる時間も決めず（遅くて5時半前）、続ける日数も決めずに行きたいと思います。初の試み。

やっぱりちゃんと決めちゃうと、それに少しでもそえなかったら、あー、ダメだ自分ってなっちゃってやる気なくすしね。なんども経験済み。

だから今回は決めない！！一応は今日から4連勤だから、仕事のある日を特別にするために、4日続けられればはなまる！

1日目の今日、目が覚めたら5時半！！目覚ましなしですごい！そこからベッドを出た自分えらい！最近起きても二度寝して目が覚めたら7時近くだったから笑

ヨガをして、なりたい自分についてノートに書いた。書き終わらなかったけど、今日はそんな感じ！！あと、肩周りリンパマッサージ兼乳マッサージ！

ひさびさにヨガをしたけど、し始めると気持ちいいから続くんだよね。だから自分のためにも明日もする。

朝活リスト

☆英語勉強

＊英検一級単語

＊TOEIC990単語

＊英検作文

☆HSK4級

☆ニュース調べ

☆マッサージ・ストレッチ

☆読書

☆草木とたわむれる

こんな感じかなぁ思いついたのは。その日の気分でやっていこうと思いまする。

健康美探求スタート地点に立つためにやったこと

健康美目指す！！と誓ってからやったこと、それは自分を知ること。

これまで避けて来た病院でのアレルギー検査や婦人科検診で現状を知る。

なぜ今身体が悪い状態なのか、その原因を知るためのアレルギー検査。

これはとても良かった。

これまでなぁーなぁーにしてきてた、何が私の身体に悪影響を及ぼしてきたのか知れたから。

意外にも卵や乳や肉系は反応出なくて、小麦だけでた。

これだ！じんましんも寝る時の呼吸が苦しくなるのも犯人は小麦ということがわかった。

それから2ヶ月小麦を絶った。ついでにカフェインとカゼインも（乳アレルギーではないけど、胃に悪いので）

これまで暑くなったり緊張したり、血の巡りが良くなるとぶわっと全身に毒が回ったようになるかゆみが一切なくなった。指の水疱も、運動の際のじんましんも！感動した。

それから以前摂取した小麦がデトックスされたであろう身体に2ヶ月ほどぶりにちょいと小麦を摂取したら、小麦摂取の日はお風呂で指にポツポツができてしまった。

自分としたことが2ヶ月も我慢できたのに、炎症が夜ぐっすり眠れるほどまでに良くなってすっかり安心したのか、一口食べるとやめられなくなる小麦の中毒性のせいか、その後また躊躇なく小麦食べることが続いて1ヶ月ほど絶ってしまい。そしたらまた運動時のじんましんも復活。泣

コーヒーと牛乳は衝動的に食べたくならず、我慢してる自覚もなく食べない生活ができてるけれど、やはりスナック菓子、小麦、チョコレートは難しい。

それでも人生で初めて長期的に小麦等を絶ったことでこれまでの不調の犯人がわかった。

健康美目指すにあたって、まず克服することを知るために、プロ（病院）の力を借りることって大事だな。

これまで自力で治そうともがいてきて、少しずつは良くなってきたけど、モヤモヤしてたから。

検査のおかげで、不調の原因は食べ物とホルモンのバランスが悪いのと甲状腺機能が低めなことが原因だった。

これをまず改善していこう。

女性ホルモン安定させるプロジェクト

恋したい。というか片思いしてたい。

片思いしてたら、いやでも１時間は鏡の前で準備するだろうし朝晩ストレッチとマッサージするし、

いつきこえるかわからないから可愛い声で話すだろうし

同じ空間にいるだけでドキドキハッピーだろうし、同じ空間にいなくてさえいつ会えるかわからないドキドキ感でハッピーだし、

ここでその人に会えたこと、自分が自分で生まれて来てよかったって思えるだろうし、

多嚢胞性卵巣と診断されで男性ホルモンが多くなってることがわかった。じゃあどうしたらいいか、自論だけどホルモンは脳からの指令で分泌されるだろうから、私は女子なんだよ！！ということを脳にわからせる必要がある。

ということで、1日1キュン運動を始めました。キュンじゃなくても、女子サイコー！とか、私は女の子♡の気分に1日一回はなるってゆう。

やっぱりホルモン出すのも脳からの指令だから、思考って大いに影響してると思うんだ。これまでの人生女性らしいことに否定的だったり、ザ・女子、ぶりっ子、とかにも否定的な自分がいたからさ、で、この状況（生理不順）に陥ってるでしょ。本当は素直に可愛くなれる子が羨ましくてそういう気持ちになってたんだと思う。グズグズ言い訳したいところだけど、かわりたい！綺麗になりたい！！そのためには健康は1番基礎となる部分なので、ましてや女性ホルモン系の安定は。向き合っていくことに決めた。

で、1日1キュン運動始めてから5日ほど経った時に生理が来た！！ちゃんとしたやつ！

ナプキンもいらないほどの血じゃなくてちゃんとした血が！！嬉しかったあ！

今までごめん。私の身体。生理来ないのも楽でいいとか言って無視してた。10年も。

体の不調は何かのサインだったろうに。

婦人科で処方してもらった漢方も、当帰芍薬散を飲んで1週間くらい経ってたからその影響もあるかもだけど、少なからず、この1日1キュン運動はいい効果があるかも。

なんか、女子に厳しい女にはなりたくない、自分もそっち側に行く。

ホルモン療法とか以前にできることあるよ。

ホルモン療法とかピルとかで生理来させても、根本的な部分が整ってなきゃ意味ないと思うんだ。私は。

私は自然に生理安定するようにさせる！

しばらく様子見て、また血液検査した時にいいように変わってるといいな。

アトピー との向き合い方

私は赤ちゃんの頃からアトピー で、常に湿疹があるのが当たり前。

でも、諦めてアトピー と共存していこうなんて全く思ってなくて早く治して、CAのスキンチェックで通る肌にして、世界のどこに行っても綺麗な肌が保てる自分作り中。

そう！全てはここのため！あとは人生のうちに恋愛もしたいから自信持つためでもある。

ステロイドは使ってないんだけど、自分なりに色々気をつけて、年々少しずつ良くなってる。

常に粉吹いてた時代。

人にアトピー ですか？と聞かれるほど目に見えて悪かった時代。

かいて、たくさん粉が落ちる時代。

ショッピングモールやゲーセンに行くとどうしようもなくかゆくて苦しくなった時代。

すっぴんにマスクで、もう一生メイクできなかったらどうしようと恐れた時代

手がキレキレで、爪までボコボコで甘皮がなかった時代

一応これらはもう乗り越えた！

いつもなかなか良くならないと落ち込むけど、これを思い出して頑張ってる。

でも最近また乾燥でチクチクして、ザラザラなシーツや服が痛いし、この前も試着室でみた自分の肌が赤くて辛そうだった。

でも今は下地も塗ってメイクできてるし、そういういいところに目を向けるべきなんだけど、やっぱり焦っちゃう。

早く良くなりたい。

でも、昨日？かな、この言葉を見て気持ちが楽になった。

『今はそういう時期』

今までもどんなに食生活気をつけて運動してても酷くてなかなか良くならない時もあったし。

反対に好きなもの食べても症状がそこまで酷くならない時もあった。

でも、確かなのは年々完治に向かってるってこと！

そして、アトピー の自分じゃなかったら知らなかったことややれなかったこと沢山経験できてる。

アトピー じゃなかったら、こんなに若くから食べ物にこだわりなかっただろうし、朝晩ヨガしたり、エクササイズだって続いていなかったと思う。

見た目に症状が出て悩んでる人の気持ちがわかる人間にはなれなかったかも。

CAの夢だって壁が高いけど、苦労して得たものには価値があるっていうし。

とにかく絶対大丈夫だから、『今はそういう時期』って事で肌を見守りながら、これまで通りやることやって強くなる！！

この経験は私をステキな人間にさせてくれると思う。

ゴールはもうちょい！

踏ん張れ自分！！

呼吸を深く、全身を緩めて、頑張ろう。

昼寝してたら幽体離脱したwithラテン系のガイドさん

一年以上ぶりに開いたブログ１発目がこれって変だけど、

 私、ついに幽体離脱に成功したみたいです。

 こんなこと家族にも言えないから、ここで書く。

 言ったら変なやつ、でも本当。

つい先日の晴れの日、お昼ご飯食べてしばらくしたら眠くなってきて寝た。

１時間くらい経った頃かなあ、幽体離脱する前兆のブウォーンブウォーンっていう振動と低音がなってきて、今？と思った。（実は一年以上前が最後だけど幽体離脱未遂は何度かある。）

私は、自分で幽体離脱するぞ！って思ってやったことはないんだけど、どうやら昼寝してるとなりやすい。

いつもは、怖いという気持ちのせいか途中で失敗するんだけど、今回は怖くない夢を見ていてその続きだったから、夢の中で起こっていることだと思って怖い気持ちなしですんなり受け入れられた。

夢の中で、長〜いほぼ垂直の急な階段を滑ったら、急にブウォーンブウォーンの音とともに、魂が上に上がった感じに、なって、何度かバウンドする感じで上に行って、

身を任せてたら、いきなり大音量「ッッッパッッッ！！！」て声がした！

びっくりしたから、また失敗するかと思ったらそのあとブウォーーーーンって青くて雲のない空に上がって、その瞬間からラテン系のノリノリの曲が流れ出して、声だけのガイドさん的なのが現れた。笑

この展開は想定外すぎたけど、これでもう幽体離脱めっちゃ明るくて楽しいやん！って思った。

声だけのガイドさんはノリノリのラテン系の人って感じで、イメージ的にはアラジンのジニー。

最初に空高く昇ったら、ANAの飛行機が目の前を通った。

「Here we go!」ってガイドさんが言ってビュンと高速瞬間移動して、ヨーロッパの街並みへ、

すんごい鮮明でくっきり見えたからすごかった。

移動は私の頭でここ行きたいとか考えるとすぐ行けた。

他にもどっか行ったけどどこかわからなくて覚えてない。

そのあとにアメリカの留学してたとこの近くのフットボール場に行ったら、なんかチアリーダーとか踊ってて、めっちゃ盛り上がってた。

幽体離脱中ものとか壊せるってこと思い出して、やってみようと思って頭でイメージする感じでやったらできた。

そうこうしてるうちに戻ってしまった。

あ、誰かに会いに行けばよかった。もう会えないような人。と思って瞬時にまた駄目元でトライ。

成功したときみたいに、今度は自分でイメージして階段を滑って、その勢いで上に。

そしたらまた今度は「ッッッピャッッッ」って声がして、（ふざけてるよね笑あのガイドさんかな）上がった！

その人は黒っぽいレストラン的なとこで４人でご飯食べてた。

本当の映像が見えてたのか想像かはわからないけど、面白かった。

発言するのって難しい。【交換留学】

今日、ディスカッションがよくある授業の最後の講義でした。

まだ、授業は続くけど、みんなのプレゼンになるのでディスカッション的な感じは実質今日が最後。

結論から言うと、最後の最後に発言できました！

でも、ぶっちゃけると私が最後に発言したの（たいしたこと言ってませんが、発言すること自体が私にとって重要で…）、かれこれちょうど1ヶ月前で、それから英語話すのがなんか怖くなってしまってモヤモヤしたまま授業受けてました。

私は日本の大学でも割と発言するタイプでしたが、日本だとほとんどの学生が終始無言ですよね…

でもここはアメリカ。終始無言の学生を見つける方が難しいです。

一回の授業のうちに何度も発言する学生も多いです。

その中で黙ってるのって、いくら留学生でもモヤモヤしちゃうんです。

発言すればいいって話なんですけど、手をあげる勇気がなくて。

一応、その場その場で自分の意見を考えて文章を組み立ててみてはいるものの、様子を伺ってるうちに、また新たなトピックに移っちゃったり…

最初の頃、自分の意見が質問内容にそってるか不安で、でも毎回割と合ってたから、考える前に手をあげるようにしよう！と決めましたが…

そんな簡単にはできませんでした…

私があまりにも静かだからか、教授が何度か「まだ静かなお友達がいるけど〜意見はないかな？」（直訳笑）

という感じで、言ってくれてたときも、勇気が出ず…情けない…

今日の授業はたくさん意見を言う機会があったんです。

私も今日こそは１つでも発言して、清々しい気持ちで終えたかったのでずっとタイミングを見計らってました。

最初からずっと文章考えて、いつ言おう。と思ってましたが、やはりグズグズしてるうちにタイミングを逃して…

モヤモヤモヤモヤしてました。

言いたいのに言えない！！あ！今言えばよかったのに！てな感じで

で、最後に、言えましたー！！！👏👏

スッキリしました。

今学期はなかなか意見を言えませんでしたが、アメリカの授業のテンポや課題に慣れることができたし、学生達がどんな感じで意見を言うのかも知ることができたし。これでよかったかなと思います。（ポジティブ）

実際、ディスカッションにどんな話し方で入ればいいのかって難しいです。私にとって。

だって、ネイティブの学生の意見の言い方って、なんて言えばいいんだろう…🤔なんか習ったことのない感じの話し方だから！笑

冬休み特訓して、来学期はもっと積極的に参加します！

とりあえず、今学期私にとって1番挑戦的だった授業でしたがここまでこれたことに乾杯！

まだまだ終わってないですが、（膨大な量の論文とプレゼンが残ってる）最後までやりきりたいと思います！！

日本から玉手箱が届いたよ📦

日本から玉手箱が届きました！

私がお願いした以上のもの、こっちで買うと高いものがたくさん届いて嬉しいです！！

送る手間と送料を考えると、こっちで買った方がいいのかとも思っちゃいますが、日本特有のものは売ってないものがたくさんです！

意外と手に入らないカレールーやめちゃくちゃ高いキューピーマヨネーズ、ふりかけやお茶漬けやスープをお願いしました。

日用品では洗濯ネットと歯ブラシ！！こっちの歯ブラシは冗談抜きで2倍の大きさです！！

調味料たち

キューピーマヨネーズは本当にずば抜けて高くて、たしか7ドルくらいしました！

ごま油も嬉しい！！こっちのサラミオイルは私の思うごま油じゃないです！

ポン酢も送ってくれて、料理の幅が広がります！！

調味料と梅とかりんとう

焼肉のタレ的なのを求めてた！！鶏がらスープも！！絶対こっちで手に入らない味ですね！

沢山のカレー！！

アメリカきてから一度もカレーを食べてません！！恋しかった…

売ってるだろーと思ってたんですが意外とない！！あったとしてもバーモンドカレーではなかったです、しかも高い！！

大切に使います！！

ふりかけ

 

これも売ってないです！！めんどくさい時に活躍します！！

これまで唯一持ってきたゆかりを大事に使ってました…

即席スープとお茶漬け

6人でキッチンを共有してるので、スープを作り置きして、鍋とスペースを占領するのはいかがなものなので、即席スープは最高です！！

日本にいたとき飲んだことなかったですけど、美味しいです！！

それから、お茶漬けも日本にいた時でさえたまに食べたくなってた

このほかに、歯ブラシ、シャンプーリンス、メイク落とし、箸、洗濯ネット、あったかいインナーを送ってもらいました。

アメリカは色々ありそうでないものもあるのでまたまとめたいと思います。

とりあえず今日はカレー作ります🍛🤤